Fettuccine com abóbora

Chá das Cinco: Receita de fettuccine com abóbora

Quando eu era mais nova o esparguete ou a massa era apenas um acompanhamento e nunca a estrela da refeição. Fazíamos frequentemente esparguete em vez de arroz ou batata, para acompanhar a proteína e os outros vegetais. Mas em Itália a massa tem um momento só dela na refeição – o primo piatto – e pode ser tão simples como esparguete com azeite e alho.

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Em Itália a massa tem muita importância. Uma das histórias sobre a massa que mais me marcou foi-me relatada pela Marta, que fez Erasmus em Itália ao mesmo tempo que eu e que, numa das primeiras noites em que ficou na residência de estudantes, decidiu fazer esparguete. Meteu a água a ferver, juntou sal e partiu o esparguete ao meio antes de o pôr a cozer. Fez-se silêncio na cozinha. Partir o esparguete ao meio era quase cometer um crime! A partir daí a Marta, e eu aprendi com ela, nunca mais partiu o esparguete antes de o cozer (ou utilizou a faca para o cortar depois).

Chá das Cinco: Receita de fettuccine com abóbora

A verdade é que a forma correcta de comer esparguete (ou fettuccine) é enrolando-o à volta do garfo, fazendo um rolinho, antes de levar à boca – e é incrivelmente mais fácil e limpo do que tentarem comer o esparguete cortado em pedacinhos. Em casa quando como esparguete até uso, em vez de faca e garfo, colher e garfo, que torna todo o processo ainda mais simples, embora há uns tempos tenha lido que era de má educação utilizar a colher para enrolar a massa e se deva fazer isso contra o prato…

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Ingredientes

  • 500 g fettuccine
  • 45 g manteiga sem sal (cerca de 3 C.)
  • 2 dentes de alho, picados
  • 3o g farinha sem fermento (cerca de 2 C.)
  • 500 ml leite
  • 80 g queijo parmesão ralado
  • 125 ml puré de abóbora
  • 1/2 c. noz-de-moscada moída
  • 1/2 c. sal
  • Sementes de abóbora tostadas e queijo parmesão q.b.

Preparação

  1. Coza a massa em água salgada, de acordo com as instruções da embalagem;
  2. Num tacho aqueça a manteiga até derreter;
  3. Em lume baixo, junte o alho picado e deixe refogar durante 30 segundos, sempre a mexer com uma colher de pau para que não queime;
  4. Adicione a farinha e continue a mexer durante cerca de 30 segundos, para que ganhe sabor e cozinhe ligeiramente;
  5. Com um auxílio de um batedor de varas, junte o leite à mistura, criando um bechamel. Continue a bater o creme até que fique espesso e comece a borbulhar;
  6. Adicione o queijo, o puré de abóbora e os temperos, misturando até que o creme fique homogéneo;
  7. Junte a massa acabada de cozer e misture bem para que o creme fique bem incorporado;
  8. Decore com sementes de abóbora tostadas e queijo parmesão a gosto.

NOTA: É importante que a massa coza ao mesmo tempo que se prepara o molho, para que a massa esteja acabada de cozer e não se cole a si mesma.

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Chá das Cinco: Receita de Muffins salgados de espinafres e queijo feta

Nem sempre corre tudo bem na cozinha. Às vezes esquecemo-nos do ingrediente principal, outras vezes das coisas no forno, outras vezes a receita estava errada e nem conseguimos provar. No blog esta fase de experiências e frustrações geralmente não transparece, mas nem sempre corre tudo bem à primeira.

Chá das Cinco: Receita de Muffins salgados de espinafres e queijo feta

Uma das maiores asneiras que fiz na cozinha foi com um bolo de chocolate para uma encomenda. Parece simples, mas eu esqueci-me de por açúcar! Por sorte os bolos têm, geralmente, de ser nivelados e eu provei as sobras antes de cobrir o bolo para o entregar. Conseguem imaginar um bolo de chocolate (cacau) sem açúcar? Escusado será dizer que tive de fazer um outro bolo para a encomenda.

Chá das Cinco: Receita de Muffins salgados de espinafres e queijo feta

A primeira vez que experimentei estes muffins também não correu bem. A massa ficou densa e seca e, pior do que isso, tinha usado formas de papel e, por falta de gordura na receita, não se conseguia descolar os muffins do papel para os comer.

Na cozinha é preciso ter coragem para arriscar e para que as coisas não resultem assim tão bem à primeira. Não tenham medo, arrisquem e experimentem. Numa próxima vez partilho como aproveitar os bolos sem açúcar (por esquecimento) ou os que se desfazem ao desenformar, para que não tenham de meter nada no lixo.

Muffins de espinafres e feta

  • Servings: 12 muffins
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Chá das Cinco: Receita de Muffins salgados de espinafres e queijo feta

Ingredientes

  • 200 g farinha sem fermento
  • 1 c. fermento
  • 1 c. bicarbonato de sódio
  • 1 c. noz-moscada
  • 1 c. sal
  • 2 ovos
  • 60 g manteiga derretida
  • 2 C. azeite
  • 2 C. óleo
  • 160 ml leite
  • 100 g espinafres congelados, escorridos e picados
  • 100 g queijo feta em pedaços
  • queijo mozzarella q.b. para a cobertura

preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 180ºC e prepare 12 formas de cupcake untando-as ou utilizando forminhas de papel;
  2. Numa taça grande misture a farinha, o fermento, o bicarbonato de sódio, a noz-moscada e o sal;
  3. À parte, bata os ovos, a manteiga, o azeite, o óleo e o leite até criar uma mistura homogénea;
  4. Junte os ingredientes húmidos aos secos e misture com um batedor de varas;
  5. Incorpore os espinafres picados e o queijo feta em pedaços;
  6. Divida a mistura entre as formas, enchendo-as até cerca de 2/3 da altura;
  7. Cobra o topo dos muffins com queijo mozzarella ralado e leve ao forno durante entre 15 a 20 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo e os topos estejam dourados. Sirva mornos;

1 muffin: 178 calorias, 11 g gordura, 14 g hidratos de carbono, 5 g proteina

Qual foi a pior asneira que fizeram na cozinha? Partilhem as vossas histórias comigo!

Húmus

Receita de humus ou homus

O Húmus é um patê de origem arabe, feito com grão-de-bico, sésamo e alho, com muita proteína e com uma grande quantidade de ferro e vitamina C. Para além de ser bom com vegetais crus, é também um óptimo creme para utilizar em sandes de vegetais ou como proteína principal em pratos vegetarianos.

Receita de humus ou homus

A zona onde morei em Turim, na Itália, fazia fronteira com a zona árabe da cidade, o que se fazia notar nos produtos disponíveis nos mercados circundantes. Mas ao voltar a Portugal notei que era muito mais difícil encontrar embalagens de húmus e, quando as encontrava, o preço fazia-me pensar duas vezes.

A Né começou, há cerca de um ano, a fazer húmus e a dar-me enormes tigelas para evitar come-lo todo de uma vez à colherada. Por ter quem o fizesse para mim, não o tinha feito ainda eu mesma, mas depois dos abusos da Páscoa temos de pensar em lanches mais saudáveis.

Húmus

  • Servings: 500 g
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Receita de humus ou homus

Ingredientes

  • 40 g sementes de sésamo
  • 70 ml azeite
  • 400 g grão-de-bico cozido
  • 2 C. iogurte natural
  • 2 dentes de alho
  • 1 c. cominhos
  • 2 c. páprica (ou pimentão doce em pó)
  • 2 c. sal

Preparação

  1. Numa frigideira torre as sementes de sésamo até douradas, mexendo constantemente para que não queimem. As sementes começarão a saltar quando estiverem torradas;
  2. Num robot de cozinha (ou na Bimby em velocidade 10) triture as sementes e o azeite até formar uma pasta uniforme;
  3. Junte o resto dos ingredientes e triture até obter a consistência desejada. Verifique os temperos;
  4. Sirva frio ou à temperatura ambiente. Pode ser guardado no frigorífico num recipiente fechado durante cerca de uma semana.

50 g: 148 kcal, 9 g gordura, 12 g hidratos de carbono, 4 g proteina
Nota: Esta receita dará um húmus espesso e consistente. Para um húmus mais suave e leve é necessário descascar o grão-de-bico (beliscando cada grão) e acrescentar água e/ou mais azeite a gosto.

Já experimentaram húmus? Eu gosto de o comer com cenoura e tomate cherry, com o que gostam de o acompanhar?